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游泳误区_游泳锻炼会长大块头吗?
作者:管理员    发布于:2010-05-31 09:13:39    文字:【】【】【
    游泳运动员和健美运动员对比一下,你就会发现游泳运动员的肌肉块头并不明显。游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进,而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分,这样只会改善肌肉的线条,改善其柔韧性及关节灵活性,而长大块的肌肉是不可能的。
     游泳又属于典型的有氧运动,有氧运动是指全身的肌肉都能参与。没有针对性的强化持续训练,游泳增长肌肉的几率是很低的。  增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动,特别是负重运动。所以,要想增肌肉,去健身房进行器械训练才是最好的选择。 

小贴士:

很多MM比较担心游泳时间长了会长肌肉,这是个游泳误区。请放心,游泳不但不会长大块的肌肉,而且有修复肌肉的功效,从而使身体比例均匀合理,游泳是保持身材的最佳运动。
脚注信息
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